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<凈水器養(yǎng)生:十個飲水壞習(xí)慣傷你不商量!>
  “你會喝水嗎”?這件每天都在做的事情,你卻一定做得正確。你喝得水到底安不平安?你的體質(zhì)該喝什么水?三杯“救命水”有沒有被你疏忽?在凈水器健康專家看來,飲水習(xí)氣和方式不正確的“水盲”,在現(xiàn)代人中占領(lǐng)很大比例!皠e看喝水是件小事,喝不對也會帶來大費事。”
   水看上去明澈干凈,但一樣有微生物、有害物質(zhì)藏身,無論喝桶裝水、瓶裝水還是本人燒的水,都要盡量防止以下幾個壞習(xí)氣。
   壞習(xí)氣一:自來水一燒開就喝。
國人喝白開水是種好習(xí)氣,但是你曉得嗎?水不能一燒開就喝。由于我們的自來水都經(jīng)過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物分離,會產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院教授姜微波倡議,燒水時,無妨采取三步走:首先將自來水接出來后先放置一會再燒;水快開時把壺蓋翻開;最后,水開后等3分鐘再熄火,就能讓水里的氯含量降至平安飲用規(guī)范,是真正的“開水”。
   壞習(xí)氣二:飲水機從不洗。
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已十分普遍,你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好質(zhì)量的水,實則“二次污染”很嚴重。每當(dāng)翻開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶里翻出一串氣泡,這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。據(jù)國度環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部門檢測數(shù)據(jù)顯現(xiàn),桶裝飲水機內(nèi)的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁衍細菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機由于運用頻繁,更得勤加清洗。
   壞習(xí)氣三:愛喝瓶裝水。
攜帶便當(dāng)、開蓋能喝,在中國,瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。國際食品包裝協(xié)會常務(wù)副會長董金獅卻指出,瓶裝水所運用的聚酯瓶常常含有可能招致人體慢性中毒的物質(zhì),特別是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中,或開啟后沒及時喝掉,有害物質(zhì)會滲入水中,危害安康。因而,瓶裝水一定不能受熱或暴曬!昂芏嗳讼矚g在車里放一箱水,這是不對的。特別夏天,后備箱溫度十分高,容易讓有害物質(zhì)進入水中!倍皙{倡議,最好的方法是買個質(zhì)量好的水壺本人帶水,平安又環(huán)保。
   壞習(xí)氣四:喝千滾水。
“如今電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又反復(fù)燒開。這種千滾水最好別喝!壁w飛虹說,水燒開盡量當(dāng)次喝完,別重復(fù)加熱。很多人擔(dān)憂飲水機中的水是不是千滾水,因資料限制,飲水機中水的最高溫度普通為九十?dāng)z氏度左右,達不到沸騰的狀態(tài),不是千滾水!暗把b水的最佳飲用時間是出廠后1—15天,一旦超越15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。”
   壞習(xí)氣五:不渴不喝水。
   國內(nèi)一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯現(xiàn),七成人都是覺察渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時分,你的身體至少曾經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為理解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發(fā)心腦血管疾病。同時,越不留意喝水,喝水的愿望就會越低,人就會變得越來越“干旱”。所以,不論渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水,隨時喝一口;辦公室或家里多放上幾個水杯,見縫插針,有時機就喝。
   壞習(xí)氣六:每天喝不夠6杯水。
   上班一族常常會因工作關(guān)系忽略了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損傷。《中國居民膳食指南》倡議,在溫和氣候條件下生活的、輕膂力活動的成年人,倡議每天最少飲水1200毫升,大約6杯的量。假如活動量大,出汗多,則相應(yīng)增加喝水量,及時補水。有人會問,之前不斷說每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水,為什么如今只要1200毫升?其實,2000毫升是指人一天需求的水分總量,果蔬里含有大量水分,連主食、肉里都有,人體需求的水,很大一局部來自于食物中。6杯是最低限的量,有些人則需求喝得更多。比方焦躁的人多喝水能舒緩心情,瘦削的人多喝水能堅持體重,運動后、洗澡后也都要及時補充水分。
   壞習(xí)氣七:不按體質(zhì)喝水、飲料代水。
   “白開水沒味,還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水,無異于花錢買身病!安坏鸩坏浇o身體補水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收!壁w飛虹說。假如一定要喝有味兒的水,也要依據(jù)本身體質(zhì),恰當(dāng)改善。比方:便秘的人能夠喝點蜂蜜水或者果蔬汁,可以促進腸道爬動;胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、姜糖水。
   三杯“長壽水”救命水,不是真的喝了就能救命,而是這種飲水方式會給安康帶來極大的益處,堅持喝有中途夭折的成效。
   壞習(xí)氣八:晨起不喝水,到老都懊悔。
   早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,中老年人更應(yīng)該留意。人體經(jīng)過一夜代謝之后,身體的一切渣滓都需求洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環(huán)血容量。早晨這杯水最好選以下三種:第一種是明澈的水,白開水、礦泉水皆可,可以降低人體血液黏稠度;第二種是檸檬水,檸檬酸可以提升早晨的食欲;第三種是淡鹽水,它對便秘的人十分有益。
   壞習(xí)氣九:吃咸了不馬上補水。
   吃太咸會招致高血壓,也可招致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。假如吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和酸奶,由于過量的糖分也會加重口渴的覺得。淡豆?jié){也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,能夠促進鈉的排出,且口感比擬清甜。
   壞習(xí)氣十:睡前不喝水。
   睡前不宜喝太多水,但能夠略微抿上兩口,特別是老人。當(dāng)人熟睡時,由于體內(nèi)水分喪失,形成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前恰當(dāng)喝點水,能夠減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風(fēng)險。此外,在枯燥的秋冬時節(jié),水還能夠滋養(yǎng)呼吸道,協(xié)助人更好的入睡。
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