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| <凈水器養(yǎng)生：十個(gè)飲水壞習(xí)慣傷你不商量！> |
“你會(huì)喝水嗎”？這件每天都在做的事情，你卻一定做得正確。你喝得水到底安不平安？你的體質(zhì)該喝什么水？三杯“救命水”有沒(méi)有被你疏忽？在凈水器健康專(zhuān)家看來(lái)，飲水習(xí)氣和方式不正確的“水盲”，在現(xiàn)代人中占領(lǐng)很大比例�！皠e看喝水是件小事，喝不對(duì)也會(huì)帶來(lái)大費(fèi)事。”
水看上去明澈干凈，但一樣有微生物、有害物質(zhì)藏身，無(wú)論喝桶裝水、瓶裝水還是本人燒的水，都要盡量防止以下幾個(gè)壞習(xí)氣。
壞習(xí)氣一：自來(lái)水一燒開(kāi)就喝。
國(guó)人喝白開(kāi)水是種好習(xí)氣，但是你曉得嗎？水不能一燒開(kāi)就喝。由于我們的自來(lái)水都經(jīng)過(guò)氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機(jī)物分離，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院教授姜微波倡議，燒水時(shí)，無(wú)妨采取三步走：首先將自來(lái)水接出來(lái)后先放置一會(huì)再燒；水快開(kāi)時(shí)把壺蓋翻開(kāi)；最后，水開(kāi)后等3分鐘再熄火，就能讓水里的氯含量降至平安飲用規(guī)范，是真正的“開(kāi)水”。
壞習(xí)氣二：飲水機(jī)從不洗。
桶裝水和飲水機(jī)無(wú)論在家庭還是辦公、公共場(chǎng)所都已十分普遍，你有沒(méi)有想過(guò)，用的飲水機(jī)自從放在那兒就再也沒(méi)“洗過(guò)澡”。飲水機(jī)看似讓人喝上好質(zhì)量的水，實(shí)則“二次污染”很?chē)?yán)重。每當(dāng)翻開(kāi)飲水機(jī)龍頭時(shí)，聽(tīng)到“咕�！钡穆曇簦袄锓鲆淮畾馀�，這就是有空氣進(jìn)入，灰塵及微生物就會(huì)被帶入。據(jù)國(guó)度環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測(cè)部門(mén)檢測(cè)數(shù)據(jù)顯現(xiàn)，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁衍細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機(jī)由于運(yùn)用頻繁，更得勤加清洗。
壞習(xí)氣三：愛(ài)喝瓶裝水。
攜帶便當(dāng)、開(kāi)蓋能喝，在中國(guó)，瓶裝水消費(fèi)正在以每年30%的速度遞增。國(guó)際食品包裝協(xié)會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)董金獅卻指出，瓶裝水所運(yùn)用的聚酯瓶常常含有可能招致人體慢性中毒的物質(zhì)，特別是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中，或開(kāi)啟后沒(méi)及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中，危害安康。因而，瓶裝水一定不能受熱或暴曬�！昂芏嗳讼矚g在車(chē)?yán)锓乓幌渌@是不對(duì)的。特別夏天，后備箱溫度十分高，容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中�！倍皙{倡議，最好的方法是買(mǎi)個(gè)質(zhì)量好的水壺本人帶水，平安又環(huán)保。
壞習(xí)氣四：喝千滾水。
“如今電熱水壺的家庭越來(lái)越多，很多人燒的水一次喝不完，過(guò)一會(huì)兒又反復(fù)燒開(kāi)。這種千滾水最好別喝�！壁w飛虹說(shuō)，水燒開(kāi)盡量當(dāng)次喝完，別重復(fù)加熱。很多人擔(dān)憂(yōu)飲水機(jī)中的水是不是千滾水，因資料限制，飲水機(jī)中水的最高溫度普通為九十?dāng)z氏度左右，達(dá)不到沸騰的狀態(tài)，不是千滾水�！暗把b水的最佳飲用時(shí)間是出廠(chǎng)后1—15天，一旦超越15天，水中的細(xì)菌過(guò)多，就不宜再飲用�！�
壞習(xí)氣五：不渴不喝水。
國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯現(xiàn)，七成人都是覺(jué)察渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)分，你的身體至少曾經(jīng)流失了1%的水分。喝水不是為理解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí)，越不留意喝水，喝水的愿望就會(huì)越低，人就會(huì)變得越來(lái)越“干旱”。所以，不論渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出時(shí)手里帶上一瓶水，隨時(shí)喝一口；辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯，見(jiàn)縫插針，有時(shí)機(jī)就喝。
壞習(xí)氣六：每天喝不夠6杯水。
上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系忽略了喝水，長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損傷�！吨袊�(guó)居民膳食指南》倡議，在溫和氣候條件下生活的、輕膂力活動(dòng)的成年人，倡議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。假如活動(dòng)量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時(shí)補(bǔ)水。有人會(huì)問(wèn)，之前不斷說(shuō)每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，為什么如今只要1200毫升？其實(shí)，2000毫升是指人一天需求的水分總量，果蔬里含有大量水分，連主食、肉里都有，人體需求的水，很大一局部來(lái)自于食物中。6杯是最低限的量，有些人則需求喝得更多。比方焦躁的人多喝水能舒緩心情，瘦削的人多喝水能堅(jiān)持體重，運(yùn)動(dòng)后、洗澡后也都要及時(shí)補(bǔ)充水分。
壞習(xí)氣七：不按體質(zhì)喝水、飲料代水。
“白開(kāi)水沒(méi)味，還是喝飲料吧�！焙芏嗪⒆用刻炜蓸�(lè)、果味飲料不離手，用飲料代水，無(wú)異于花錢(qián)買(mǎi)身病�！安坏鸩坏浇o身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收�！壁w飛虹說(shuō)。假如一定要喝有味兒的水，也要依據(jù)本身體質(zhì)，恰當(dāng)改善。比方：便秘的人能夠喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，可以促進(jìn)腸道爬動(dòng)；胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。
三杯“長(zhǎng)壽水”救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會(huì)給安康帶來(lái)極大的益處，堅(jiān)持喝有中途夭折的成效。
壞習(xí)氣八：晨起不喝水，到老都懊悔。
早上起來(lái)的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該留意。人體經(jīng)過(guò)一夜代謝之后，身體的一切渣滓都需求洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。早晨這杯水最好選以下三種：第一種是明澈的水，白開(kāi)水、礦泉水皆可，可以降低人體血液黏稠度；第二種是檸檬水，檸檬酸可以提升早晨的食欲；第三種是淡鹽水，它對(duì)便秘的人十分有益。
壞習(xí)氣九：吃咸了不馬上補(bǔ)水。
吃太咸會(huì)招致高血壓，也可招致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。假如吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，由于過(guò)量的糖分也會(huì)加重口渴的覺(jué)得。淡豆?jié){也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，能夠促進(jìn)鈉的排出，且口感比擬清甜。
壞習(xí)氣十：睡前不喝水。
睡前不宜喝太多水，但能夠略微抿上兩口，特別是老人。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于體內(nèi)水分喪失，形成血液中的水分減少，血液黏稠度會(huì)變高。臨睡前恰當(dāng)喝點(diǎn)水，能夠減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。此外，在枯燥的秋冬時(shí)節(jié)，水還能夠滋養(yǎng)呼吸道，協(xié)助人更好的入睡。
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